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」 📌 本記事について 本記事は妊娠糖尿病を経験した筆者個人の体験談です。一般論部分（診断基準・統計データなど）の参考文献は記事末尾にまとめてあります。そんな疑問に、5ヶ月間の妊娠糖尿病期に実際に外食した15パターンを写真付きで完全公開してお答えします。

」 「血糖値・体重・食事の3つのデータを見てみたい」 📌 本記事について 本記事は妊娠糖尿病を経験した筆者個人の体験談です。一般論部分（診断基準・統計データなど）の参考文献は記事末尾にまとめてあります。

妊娠糖尿病の補食は何を食べる？10時・15時・20時の分割食を162日続けた実例を写真付きで公開。1回80kcal・おにぎりは炊飯60gの指導基準、教育入院の補食パターン、定番の手作り鮭フレークおにぎり、避けたいNGメニュー、コンビニで揃う組み合わせまで体験ベースで解説します。

妊娠糖尿病は出産後に「治る（血糖値が正常化する）」ことが多い一方、将来の2型糖尿病リスクは健康な人より高めです。出産後の検査タイミング（出産直後・産後6〜12週のOGTT・その後年1回）と、リスクを下げる生活習慣、わたし自身の産後の経過（162日治療→正常化→年1回HbA1c→今年「職場健診のみでOK」）を体験ベースで解説します。

妊娠糖尿病で体重は何kg増えた？医師指導「つわり後の最低体重＋8kg以内」を達成したわたしの体重推移11回測定の実データと、体重管理に効いた食事の3原則、増えすぎ・増えなさすぎのリスクまで体験ベースで解説します。

」 📌 本記事について 本記事は妊娠糖尿病を経験した筆者個人の体験談です。一般論部分（診断基準・統計データなど）の参考文献は記事末尾にまとめてあります。妊娠糖尿病の自己管理で意外と効くのが「食事＋軽い運動」のセット。

」 「リスク要因にどれも当てはまらないけど心配…」 📌 本記事について 本記事は妊娠糖尿病を経験した筆者個人の体験談です。一般論部分（診断基準・統計データなど）の参考文献は記事末尾にまとめてあります。

」 📌 本記事について 本記事は妊娠糖尿病を経験した筆者個人の体験談です。一般論部分（診断基準・統計データなど）の参考文献は記事末尾にまとめてあります。妊娠糖尿病と診断されたとき、真っ先に心配になるのが胎児への影響です。

」 「162日もの自己管理…続けられるか不安」 殿ママ 診断から出産までの162日、何が起きて何をしたか。妊娠糖尿病と診断された直後は、何をすればよいか分からず不安になるものです。

」 📌 本記事について 本記事は妊娠糖尿病を経験した筆者個人の体験談です。一般論部分（診断基準・統計データなど）の参考文献は記事末尾にまとめてあります。教育入院を勧められたとき、「費用がどれくらいかかるのか」は大きな心配事の1つ。