菊芋茶は妊婦OK？ノンカフェインで毎日飲んだ妊娠糖尿病の体験談

※本ページはプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。

「妊娠中だけど、菊芋茶を飲んでも大丈夫？」
「菊芋茶ってノンカフェイン？カフェインは入ってない？」
「妊娠糖尿病でも取り入れやすい飲み物・食べ物は？」

この記事では妊娠糖尿病だった私の体験談をもとに菊芋 や菊芋茶は効果があるのか？を解説します。

菊芋茶は妊婦が飲んでも大丈夫？カフェインは？

ノンカフェインだから妊娠中の水分補給に切り替えやすい

菊芋茶は茶葉を使わないタイプのお茶なので、カフェインを含みません。妊娠中はカフェインの量が気になって緑茶や紅茶を控える方も多いですが、菊芋茶ならその心配なく飲めます。私も、それまで飲んでいたお茶を菊芋茶に置き換えて、日々の水分補給にしていました。（※商品によっては他の素材をブレンドしたものもあるので、原材料は念のため確認すると安心です。）

味は？ほうじ茶に近くて毎日飲みやすい

健康茶はクセが強いイメージですが、私が飲んでいた黄金茶はほうじ茶に近い香ばしい味わいで、毎日飲んでも飽きませんでした。食事にも合うので、家族と一緒に食卓で飲んでいました。健康茶が苦手な人でも試しやすい味だと思います。

私の飲み方（飲むタイミングと1日の量）

私は昼と夜の食前に1杯ずつ飲んでいました。イヌリン（水溶性食物繊維）は糖の吸収をおだやかにするとされるので、血糖値が上がりやすい食事の前に飲むのは続けやすかったです。ただし食物繊維が多いぶん、お腹が張りやすい人は最初から何杯も飲まず、1日1杯・薄めからはじめて様子を見るのがおすすめです。

＼私が毎日の水分補給にしていた国産菊芋100%の菊芋茶／

国産菊芋100％の健康茶「黄金茶」（メーカー公式）

私は第一子の妊娠初期に妊娠糖尿病になり、食事管理とインスリン注射をして出産までを過ごしましたが、血糖値をなるべくあげない食事管理をしていました。

半年以上、血糖値を安定させながら妊娠生活を経て、約3,000ｇの普通体重児を出産できた経験を紹介します！

菊芋は難消化性イヌリンが主成分で妊娠糖尿病の人も取り入れやすい

妊娠糖尿病になると、食材選びも慎重にしなくてはいけません。

芋類は一見野菜のようですが、分類上は炭水化物になるため、じゃがいもやさつまいも、かぼちゃを使う際には主食を少し減らすなどの工夫が必要です。

その点、「菊芋」は”芋”という名称がつきますが、一般的な芋類のようなでんぷん質はほとんど含みません。むしろ、菊芋の主成分は「イヌリン（水溶性食物繊維）」がありますが、これが糖質の吸収をおだやかにするとされる働きをします。

妊娠糖尿病で食事に気をつけたい妊婦に取り入れやすい食材のひとつだと感じました。

私はこの菊芋も食事管理に取り入れながら、血糖値を安定させて出産できました（血糖管理の中心は食事管理とインスリン治療です）。

子どもの体重も約3,000gとベストな重さで出産でき、無理なく続けられた菊芋も食生活の支えのひとつでした。

菊芋を活用したレシピ（料理する方向け）

乾燥菊芋は料理にも使えます。レシピは長くなるので、必要な方は下のボタンから開いてご覧ください（粉末・菊芋茶だけでも無理なく続けられます）。

🍳 菊芋の簡単レシピ2つを見る（味噌汁・きんぴら）

菊芋は乾燥したもので売っている場合が多いです。まずは水で戻し（アクが出るので2〜3回水を替えると◎）、戻した菊芋で2品作れます。

① 菊芋入り味噌汁
いつもの味噌汁に、水で戻した菊芋・大根や小松菜など糖質が少ない野菜・出汁・味噌を。菊芋は他の野菜と同じタイミングでお湯へ入れ、根菜を煮るくらいの気持ちで火を通すと程よい柔らかさになります。汁物を食事の最初にゆっくり食べると、食後血糖の急な上昇をゆるやかにするのに役立つとされています。

② きんぴら菊芋
きんぴらごぼうの菊芋版。ごぼうを菊芋に置き換え、人参・料理酒・ラカントS・醤油・出汁で作ります。みりんの代わりにラカントSと多めの料理酒で代用すると血糖値が上がりにくく、食べ応えのある一品になります。

料理が苦手・忙しいなら菊芋粉末が手軽（味も変わらない）

菊芋を使ったレシピを紹介しましたが、料理が苦手だったり忙しかったりする人には粉末タイプの菊芋がおすすめです。

私が使っていたのはイヌリン含有率69.35%の菊芋粉末「極」。お味噌汁にかけたり、炊飯時に混ぜたりと、いつもの食事にふりかけるだけでOKでした。

実際に使ってみた感想は、料理に入れると味はまったく分からないレベル。粉末なのに溶けやすくダマになりにくいので、特別なことをせず「かけるだけ」でよく、本当に楽でした。味が変わらないので、家族の食事にそのまま使っても気づかれません。

私は粉末も、楽天やAmazonよりメーカー公式サイトから購入しました。妊娠中に毎日続けるものだからこそ、品質の安心感があり、買い忘れず割安な定期購入を選べるのも公式の良いところでした。

＼料理にかけるだけ・味の変わらない菊芋粉末／

イヌリン含有率69.35%の菊芋粉末（メーカー公式）

普段の飲み物として菊芋茶もおすすめ（私は毎日これでした）

乾燥菊芋は調理が必要ですが、もっと手軽に菊芋を摂取したい方もいるのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、菊芋茶です。

こうしたお茶はクセが強いものが多いイメージですが、こちらはほうじ茶に近い味わいで毎日飲める味です。私は普段の水分補給をこの菊芋茶でやっていました。

私が飲んでいたのは国産菊芋100％の「黄金茶」。楽天やAmazonにも似た商品はありますが、私は品質や鮮度の面でメーカー公式サイトから購入しました。

妊娠中は買い物に出るのも大変なので、買い忘れがなく割安になる定期購入が続けやすくおすすめです。

菊芋の取り入れ方（料理・粉末・菊芋茶の使い分け）

私は妊娠中、料理（乾燥菊芋）・粉末・菊芋茶の3つを使い分けていました。手軽さや味への影響をまとめると、こんな感じです。

取り入れ方	手軽さ	味への影響	こんな人に
乾燥菊芋（料理）	△（水で戻す手間）	根菜の食感	料理が好き・常備菜にしたい
菊芋粉末	◎（かけるだけ）	ほぼなし（無味）	料理が苦手・忙しい・量を調整したい
菊芋茶	◎（飲むだけ）	ほうじ茶に近い	水分補給を兼ねたい・飲み物がほしい

私自身は日常の水分補給は菊芋茶、料理がおっくうな日は粉末と、気分や体調で使い分けていました。どれが正解ということはなく、続けやすいものを選ぶのがいちばんだと思います。

⚠️正直なデメリット：どの形でも、食物繊維（イヌリン）の働きで、人によってはおならが増えたり、お通じが変わったりすることがあります。私もおならは増えましたが、お腹の調子が整っているのかなと前向きに捉えていました（気になる場合は少量から試すのがおすすめです）。

菊芋が向いている人・向いていない人

妊娠糖尿病中に料理・粉末・お茶で取り入れた経験から、菊芋が向いている人・向いていない人をまとめます。

向いている人

いつもの食事に無理なく食物繊維を足したい人に向いています。味噌汁や炊飯にかけるだけで、わが家でも続けやすかったです。

根菜の食感や常備菜が好きな人にも向いています。きんぴらや味噌汁の具として使いやすく、満足感がありました。

料理が苦手・忙しい人にも向いています。粉末やお茶なら調理不要で、味もほとんど変わりませんでした。

向いていない人

キク科の植物にアレルギーがある人は避けてください。

食物繊維でお腹が張りやすい・ガスが出やすい体質の人は、少量から試すのがおすすめです。

なお、食材で妊娠糖尿病を予防・治療できるわけではありません。血糖管理は自己判断せず、必ず主治医・管理栄養士の指示を優先してください。

【体験談】菊芋も取り入れながら食事管理を続け、血糖値を安定させて出産へ

私は妊娠糖尿病と分かってから数か月後に菊芋と菊芋茶を購入し、出産までの4か月ずっと使用しました。もともと料理が好きなこともあり、血糖値が上がらないように研究しながら料理をするのは意外と楽しかったです。

とはいえ、毎回血糖値測定では基準値である食前95以上、食後2時間120以上を超えていないかドキドキする日々でした。

結果的にほとんどの日で基準値をクリアしており、たまに基準値を超える日があっても2日連続ということはありませんでした。

血糖値は食べたものはもちろん、寝不足なども影響するようなので、そうした食事以外の部分を気を付けられたのもよかったかなと思っています。

以下が週数ごとの血糖値です。

食前は最も低い値、食後は外れ値があることも考慮して2番目に高かった血糖値を記載しています。

赤字が基準を超えてしまったものですが、全体として非常に低いことが分かると思います。

インスリンも投与していましたが、量はまったく変わらず、先生からも「食事管理の賜物」と言っていただけました。

記録した範囲では、基準値（食後2時間120未満）を超えたのは下の表の赤字2か所だけでした。

念のためですが、これは菊芋だけの効果ではありません。血糖管理の主軸は食事管理とインスリン治療で、菊芋・菊芋茶は「無理なく続けられた食物繊維の一品」として取り入れていた、というのが正直なところです。

時期	朝	昼	夜
妊娠4カ月目	76／113	91／80	79／115
妊娠5カ月目	79／122	75／111	71／114
妊娠6カ月目	77／119	84／105	79／114
妊娠7カ月目	69／114	75／117	76／127
妊娠8カ月目	73／112	69／107	77／116
妊娠9カ月目	73／112	71／114	76／110

妊娠糖尿病ですと子供も巨大になりやすかったり、流産の危険もあがるという情報を見ており、生まれるまでは気が気ではありませんでした。

しかし、血糖値コントロールがうまくいったことでインスリン量は1度も増えることがありませんでしたし、体重増加も指示されたとおりに増やすことができました。

子供も3,000gジャストくらいの超普通体重で産まれてきてくれて、その後も元気にすくすくと成長しています。

妊娠中は制限もあって大変な生活でしたが、振り返ると自分の食生活や健康を見直す非常にいい機会になったと思います。

今、妊娠糖尿病で頑張っている方にも、食事管理を中心にしつつ、菊芋や菊芋茶のような取り入れやすい食材で、おいしく無理なく続けてほしいなと思います。

＼あなたが続けやすい方を、公式サイトでチェック／

送料無料・30日間返金保証つき（メーカー公式）

国産菊芋100%・ノンカフェイン（メーカー公式）

菊芋茶と妊娠についてよくある質問

妊娠中に飲まない方がいいお茶は？

カフェインを多く含む緑茶・紅茶・烏龍茶・コーヒーは、量に気をつけたい飲み物です。逆に、菊芋茶・桑の葉茶・麦茶・ルイボスティー・そば茶・黒豆茶などのノンカフェインのお茶は切り替えやすい選択肢です。私はカフェインを気にせず飲める菊芋茶を水分補給に使っていました。（心配なお茶がある場合は主治医に確認してください。）

菊芋茶を飲んではいけない人は？

キク科の植物にアレルギーがある人は避けてください。また、お腹が張りやすい・ガスが出やすい人は少量から。腎機能に不安がある人や治療中の人は、始める前に主治医へ相談すると安心です。

菊芋茶はノンカフェインですか？

はい。菊芋茶は茶葉を使わないため、基本的にカフェインを含みません。私も妊娠中の水分補給に飲んでいました。ただし商品によっては他の茶葉や素材をブレンドしている場合もあるので、原材料表示を確認すると確実です。

菊芋茶の効能・効果は？

菊芋茶の主成分はイヌリン（水溶性食物繊維）で、糖の吸収をおだやかにするとされたり、お通じの変化を感じる人もいます。ただし、これはあくまで食品としての特徴で、妊娠糖尿病を予防・治療できるものではありません。血糖管理は食事管理と主治医の指示が基本です。