【実データ公開】妊娠糖尿病の血糖値推移！インスリン増量なしで出産できた約5ヶ月の数値記録

私は第一子の妊娠中に妊娠糖尿病と診断され、出産までのあいだ毎日血糖値を記録していました。「妊娠糖尿病 数値」「血糖値 推移」と検索する方がいちばん知りたいのは、実際のリアルな数字ではないでしょうか。

この記事では、私が妊娠15週ごろから出産まで約5ヶ月間、毎日記録した血糖値の実データをすべて公開します。結果としてインスリンは一度も増量することなく出産でき、主治医にも血糖コントロールを褒めていただけました。あくまで個人の記録ですが、これから妊娠糖尿病と向き合う方の参考になればと思います。

妊娠糖尿病の血糖値の目標値をおさらい

実データを見る前に、妊娠糖尿病の血糖値の目標値を簡単におさらいします。妊娠中は赤ちゃんへの影響を抑えるため、通常の糖尿病より厳しい目標値が設定されます。

食前・食後の目標値の目安

私の場合は食前95未満・食後2時間120未満を目安に管理していました。この記事の表でも、食前95以上・食後120以上の数値は赤字で示しています。

私の測定タイミングは1日1食分が基本だった

測定回数は主治医の指示によります。私の場合は1日1食分（朝・昼・夕のうち1食）を選び、その食事の前と食後2時間に測定するという指示でした。測る食事は日替わりでずらし、朝・昼・夕をまんべんなくチェックする形です。

ただし教育的入院中は毎食後に測定し、また前の測定で高めの数値が出たときは追加で測ることもありました。表の記録数が日によって違うのはそのためです。測定を忘れた日は「測定忘れ」と正直に記録しています。

【実データ公開】妊娠糖尿病の血糖値推移　約5ヶ月の記録

ここからは、私が記録した血糖値の実データを妊娠週数ごとに公開します。数値はあくまで筆者個人の記録で、同じように管理しても結果には個人差があります。ひとつの参考としてご覧ください。

妊娠15〜20週ごろの血糖値

妊娠糖尿病と診断され、教育的入院からスタートした時期です。入院中は毎食後に測定していたため、最初の数日は記録数が多くなっています。

妊娠週数	朝食前	朝食後	昼食前	昼食後	夕食前	夕食後	備考
15w1d				77	80	105	教育的入院
15w2d	83	110	95	119	77	112	教育的入院
15w3d	89	117	94	117	82	139	教育的入院
15w4d	82	101	121	113	79	114	教育的入院
15w5d	76	91	130	110	86	115	教育的入院
15w6d	79	129
16w0d			102	90
16w1d					80	96
16w2d	81	113
16w3d			91	74
16w4d					79	119
16w5d	80	105
16w6d			83	98
17w0d					81	測定忘れ
17w1d	88	111
17w2d			91	107
17w3d	80	96			84	100
17w4d	82	102
17w5d					87	107
17w6d			81	105
18w0d					82	114	朝食なし
18w1d	84	117
18w2d					81	118
18w3d			116	測定忘れ		108
18w4d			75	102
18w5d	90	122
18w6d	89	96
19w0d	79	120
19w1d			117	103
19w2d							測定忘れ
19w3d			76	111
19w4d					97	113
19w5d	81	125
19w6d					71	108
20w0d			97	105
20w1d	85	95
20w2d			110	105			捕食10:30、昼食11:30
20w3d					94	105
20w4d	86	108
20w5d			86	121
20w6d			111	102

妊娠21〜27週ごろの血糖値

自宅での測定が定着してきた時期です。食後にやや高め（120台）の日もありますが、おおむね落ち着いています。低血糖ぎみでブドウ糖を口にした日もありました。

妊娠週数	朝食前	朝食後	昼食前	昼食後	夕食前	夕食後	備考
21w0d					85	90	夕飯19:30
21w1d	91	106
21w2d					83	96
21w3d			96	測定忘れ
21w4d			93	105
21w5d	80	87
21w6d	85	68					ブドウ糖2個摂取／就寝前88
22w0d	81	99
22w1d			84	102
22w2d	84	106
22w3d					82	103
22w5d	83	95
22w6d			85	96
23w0d					85	測定忘れ
23w1d	89	104
23w2d					103	128
23w3d					86	114
23w4d	78	117
23w5d			89	測定忘れ
23w6d			84	94
24w0d	77	106
24w1d					81	99
24w2d					83	99
24w3d			97	112
24w4d	80	119
24w5d							測定忘れ
24w6d	80	99
25w0d			87	100
25w1d					79	106
25w2d	89	134
25w3d	83	88
25w4d			100	109
25w5d			88	測定忘れ			測定忘れ
25w6d	87	92
26w0d					82	103
26w1d			103	108
26w2d					80	103
26w3d	82	101
26w4d					82	127
26w5d					82	110
26w6d	85	114
27w0d							測定忘れ
27w1d	99	145
27w2d			75	100
27w3d	78	測定忘れ
27w5d	84	102
27w6d	69	88

妊娠28〜34週ごろの血糖値

妊娠後期に入り、一般に血糖値が上がりやすいといわれる時期です。数値の高い日も数回ありましたが、いずれも一時的でした。

妊娠週数	朝食前	朝食後	昼食前	昼食後	夕食前	夕食後	備考
28w0d					80	109
28w1d			88	99
28w2d			82	96
28w3d	82	109
28w4d			91	94
28w5d					76	154
28w6d	79	112
29w0d					84	93
29w1d	81	116
29w2d			88	126			食後1.5時間後に測定
29w3d			90	117
29w4d					88	124
29w5d					86	測定忘れ
29w6d					79	105
30w0d							測定忘れ
30w1d	89	98
30w2d			84	103
30w3d					77	111
30w4d	80	102
30w5d					86	109
30w6d			89	104
31w0d							測定忘れ
31w1d					78	121
31w2d	84	125			91	119
31w3d	89	109
31w4d			81	測定忘れ	83	108
31w5d	80	98
31w6d							測定忘れ
32w0d			83	108
32w1d					87	108
32w2d			89	119
32w3d	82	108
32w4d			85	91
32w5d					86	測定忘れ
32w6d					73	113
33w0d	78	107
33w1d			69	測定忘れ
33w2d	79	112
33w3d					87	116
33w4d			86	測定忘れ
33w5d			78	99
33w6d	83	109
34w0d					78	109
34w1d	73	95
34w2d					88	110
34w3d			82	測定忘れ
34w4d			88	107
34w5d					86	103
34w6d	80	96

妊娠35〜38週ごろ・出産までの血糖値

出産が近づいた時期です。出産当日（妊娠38週0日）は数値が大きく上がっていますが、これは出産時の一時的なもの。産後は食前と就寝前の測定に切り替えました。

妊娠週数	朝食前	朝食後	昼食前	昼食後	夕食前	夕食後	備考
35w0d			80	測定忘れ
35w1d			88	83
35w2d					99	91
35w3d	73	測定忘れ			88	測定忘れ
35w4d	79	104
35w5d					87	96
35w6d	測定忘れ	108	71	133			インスリン投与忘れ
36w0d	77	88
36w1d			88	113
36w2d					76	106
36w3d	76	112
36w4d					87	120
36w5d	83				98	測定忘れ
36w6d	77	119
37w0d			90	99
37w1d					82	107
37w2d	80				88	測定忘れ
37w3d	74	98
37w4d			83	95
37w5d					81	106
37w6d	82	100	98	114	82	133	午前2時頃に破水し、入院
38w0d	84	91			213		★出産日（出産時の一時的な高値）／就寝前223
38w1d	83				86		産後、食前および就寝前の測定のみに／就寝前103
38w2d	77		90		80		産後、食前および就寝前の測定のみに／就寝前112
38w3d	76		83		83		産後、食前および就寝前の測定のみに／就寝前115

約5ヶ月の推移を振り返って

約5ヶ月の記録を振り返ると、食前はおおむね70〜90台、食後2時間はおおむね90〜120台で推移していました。食後に120台後半〜140台が出た日や、まれに150台の日もありましたが、いずれも一時的で、翌日以降は落ち着いています。

出産当日（妊娠38週0日）は数値が大きく上がっていますが、これは出産時の一時的なものです。妊娠後期は血糖値が上がりやすいといわれますが、私の場合は大きく崩れることなく出産を迎えられました。これはあくまで私の記録であり、経過には個人差があります。

妊娠中のインスリンは増量なしで出産できた

通常、妊娠週数が増えるにつれて、血糖値のコントロールは難しくなり、量が増えたり、複数のインスリンと投与することが多くなるようです。

わたしの妊娠中のインスリン量と種類の変化についても、触れていきます。

使用していたインスリンの量は1日6単位だった

私は食事だけでは血糖値の管理が難しく、主治医の判断で朝と夕にインスリンを使用していました。量は朝4単位・夕2単位、1日合計6単位です。

この量は、妊娠糖尿病でインスリンを使う方のなかではかなり少ないほうだと思います。実際、出産した病院で同じ妊娠糖尿病の方々とお話しすると、1日数十単位という方も多く、自分との差に驚いたのを覚えています。

ただし、ここで強くお伝えしたいのは、インスリンの必要量は病状や体質によって大きく異なり、量の多い少ないで優劣が決まるものではないということです。数十単位が必要なことは決しておかしなことではなく、その人に合った量を主治医が判断しています。ここでお伝えする「6単位」は、あくまで筆者の場合はこうだったという一例として、参考程度に受け取っていただけたらと思います。

妊娠後期も増量せず、種類の追加もなかった

妊娠が進むと、インスリンの必要量が増えたり、種類が追加されたりすることが多いといわれます。私自身も「だんだん増えていくのかな」と覚悟していました。ところが結果的に、妊娠15週ごろから出産まで、朝4・夕2単位のまま一度も増量せず、種類が追加されることもありませんでした。主治医からも「食事管理がよくできている」と声をかけていただけて、とても励みになりました。

増量せずに済んだ理由は人それぞれだと思いますが、私の場合は毎日の食事と運動の工夫が背景にあったと感じています。次の章で、私が続けていた3つのことを紹介します。

血糖値を安定させるために続けた3つのこと

ここで紹介するのは、あくまで筆者個人が取り入れていた工夫です。効果を保証するものではなく、合う・合わないには個人差があります。新しく何かを取り入れる際は、必ず主治医に相談してください。

1　自炊を中心にして甘味料を工夫した

いちばん大きかったのは自炊を中心にしたことです。外食や市販の総菜は糖質量がわかりにくいため、できるだけ自分で作り、ごはんの量や食材を把握できるようにしました。

甘いものが欲しいときは、砂糖の代わりにカロリーゼロの天然甘味料「ラカントS」を使っていました。煮物やお菓子作りに砂糖と同じ感覚で使えるので、自炊との相性がよかったです。顆粒タイプとシロップタイプがあり、料理によって使い分けていました。

2　ランチの後に20分のウォーキングをした

2つ目は食後のウォーキングです。私はランチのあとに20分ほど歩くようにしていました。食後に体を動かすと、血糖値の上がり方がゆるやかになる感覚があり、自分の記録を見ても食後の数値が落ち着いている日が多かったように思います。

妊娠中の運動は体調と相談しながらになります。どのくらい歩いてよいかは必ず主治医に確認してください。私の場合は無理のない範囲で、散歩程度のウォーキングを習慣にしていました。

3　食事に取り入れていた食品

3つ目は、毎日の食事に取り入れていた食品です。いずれも食品であり、薬のような効果があるものではありませんが、私の食生活の工夫の一つとして紹介します。

菊芋の粉末（イヌリン約70%）

菊芋は「芋」と名前がつきますが、じゃがいもやさつまいものような炭水化物ではなく、食物繊維の一種「イヌリン」を多く含む野菜です。

私が選んだのはイヌリン約70%含有の粉末タイプで、毎日の味噌汁・スープ・カレー・ヨーグルトなどに小さじ1〜2杯ほど混ぜて取り入れていました。

粉末はクセが少なく料理の味をほとんど変えないので、続けやすかったポイントです。

菊芋粉末を実際に使ってみた感想や具体的なレシピは、別記事「【妊娠糖尿病体験談】菊芋で血糖値を安定！レシピや菊芋茶の味も解説」で詳しく書いています。

桑の葉の粉末飲料（糖煎坊）

桑の葉茶はノンカフェインのお茶で、妊娠中でも安心して口にできるのが嬉しいポイントでした。

私が日常的に飲んでいたのは、国産桑の葉100%を使った粉末タイプの「糖煎坊（とうせんぼう）」。

食事のときにホットで一緒に飲むのを習慣にしていました。粉末をお湯に溶かすだけなので、家でも外出先でも簡単に飲めて、緑茶のような見た目でクセなく毎日続けられたのが、習慣化できた理由です。

糖煎坊の味の正直な感想や、続けてみての変化については、別記事「【妊娠糖尿病体験談】桑の葉茶は効果ある？おいしさも正直レビュー」で詳しく書いています。

クリーム玄米ブラン80kcal

妊娠糖尿病になると、おやつや間食の選び方も大きな悩みになります。

私が頼っていたのが、ブルボンの「クリーム玄米ブラン80kcal」。

1袋80kcalと低カロリーで、玄米ブランや全粒粉が使われているため、補食としての量や栄養を管理しやすかったです。小分けパックなので外出先や仕事中にもそのまま食べられて便利。フレーバーが豊富で飽きずに続けられたのも、私にとって大きなポイントでした。

クリーム玄米ブラン80kcalを3ヶ月間実食して血糖値を測定した記録は、別記事「クリーム玄米ブランは糖尿病でも食べていい？妊娠糖尿病で3ヶ月実食した血糖値データを公開」で詳しく公開しています。

くり返しになりますが、これらは筆者個人が食生活の工夫として取り入れていたものです。血糖値を下げる効果を保証するものではありません。気になる食品がある場合は、取り入れる前に主治医に相談してください。

妊娠糖尿病の血糖値に関するよくある質問

妊娠糖尿病の血糖値について、よくある質問をFAQ形式でまとめました。

妊娠糖尿病の血糖値はどのくらいが目標？

目標値は施設や個人の状態によって異なりますが、私の場合は食前95mg/dL未満・食後2時間120mg/dL未満を目安に管理していました。一般的な目安としても、この2つが基本的な指標として使われることが多いです。必ず主治医に確認してください。

食後の血糖値が上がりやすいときはどうした？

私の場合は食後にウォーキングをする・自炊で糖質量を把握するといった工夫をしていました。あくまで個人の体験で、対応は人によって異なります。食後高血糖が気になる場合は主治医に相談を。

インスリンは妊娠が進むと増えていく？

増えていくことが多いといわれますが、必ず増えるわけではありません。私自身は妊娠15週ごろから出産まで増量なしで済みました。ただしこれは個人の経過であり、インスリン量の調整は主治医が判断します。

教育的入院では何をするの？

プログラムは病院によって異なりますが、私の場合は血糖値の自己測定の練習、食事の内容や量の指導などを受けました。入院中は毎食後に血糖値を測っていました。

血糖値が高い日があっても大丈夫？

私の記録でも、食後に120台後半〜150台が出た日が数回あります。大切なのは1日の数値より全体の傾向だと主治医に言われました。高い日が続く・気になるときは、自己判断せず主治医に相談してください。

妊娠糖尿病でも甘いものは食べられる？

私はカロリーゼロの甘味料（ラカントS）を使う・間食の量を決めるといった工夫で、甘いものと付き合っていました。何をどのくらい食べてよいかは個人差があるため、主治医や栄養士の指導に従ってください。

妊娠糖尿病の血糖値は食事の工夫でコントロールしやすい

妊娠糖尿病と診断されたとき、私は「これからどうなるんだろう」と強い不安を感じました。同じように悩んでいる方にとって、実際の血糖値の数字は、少しでも見通しを持つ助けになるのではと思い、約5ヶ月の記録をすべて公開しました。

私の場合は、自炊・食後のウォーキング・食品の工夫を続けながら、インスリン増量なしで出産を迎えられました。ただし、これはあくまで私個人の記録です。血糖値の経過や必要な治療には大きな個人差があり、血糖管理は必ず主治医の指導のもとで行ってください。この記事が、これから妊娠糖尿病と向き合う方の不安を少しでもやわらげられたらうれしいです。